fokhagymás-tejfölös alap, csirke, brokkoli, főtt tojás, füstölt sajt

csirkemell, édesburgonya, bébi spenót, cottage cheese, pirított magvak

lazac, szezámmag, főtt tojás, madársaláta, jégsaláta, római saláta

 barackos vagy epres glutén- és laktózmentes sütemény